Ce sunt vitaminele?
Vitaminele sunt compuși organici esențiali, indispensabili pentru buna funcționare a organismului. Fiecare tip de vitamină contribuie la menținerea sănătății — de la întărirea imunității și susținerea sistemului nervos, până la sănătatea oaselor, a pielii și a vederii. În ciuda rolului lor vital, mulți nu știu exact ce sunt vitaminele, care este clasificarea vitaminelor și ce […]
Ce este microbiomul intestinal și de ce este important pentru sănătate
Ce este microbiomul intestinal Microbiomul intestinal este totalitatea bacteriilor, virusurilor, fungilor și altor microorganisme care trăiesc în tubul digestiv, în special în intestinul gros. Deși sună poate neobișnuit, aceste microorganisme nu doar că sunt normale, ci sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Un adult are între 1,5 și 2 kg de bacterii în intestin, iar numărul […]
Top 10 alimente bogate în proteine vegetale
Proteinele nu se găsesc doar în carne, ouă sau lactate. Multe persoane care urmează o dietă vegetariană sau vegană reușesc să-și acopere necesarul proteic exclusiv din plante. Secretul este alegerea corectă a alimentelor și diversificarea surselor. În acest articol îți prezentăm top 10 alimente bogate în proteine vegetale, cu exemple practice și cantitatea de proteină […]
Deficit de fier: simptome, cauze și cum îl corectezi prin alimentație
Te simți obosit tot timpul, deși dormi suficient? Ai palpitații, ești palid sau îți cade părul mai mult decât de obicei? E posibil ca organismul tău să sufere de un deficit de fier, una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale, mai ales în rândul femeilor. Fierul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, iar lipsa […]
Ce sunt probioticele? Exemple de probiotice
Termenul „probiotice” este tot mai des întâlnit pe etichete de iaurturi, suplimente sau produse pentru digestie. Dar ce sunt probioticele? Cum ne ajută ele și din ce alimente le putem obține în mod natural? În acest articol explicăm pe înțelesul tuturor ce sunt probioticele, ce beneficii au asupra sănătății și care sunt cele mai bune […]
Boala celiacă: semne, diagnostic și dieta fără gluten
Boala celiacă este o afecțiune autoimună serioasă, declanșată de consumul de gluten – o proteină prezentă în grâu, secară și orz. Această boală afectează mucoasa intestinului subțire, iar netratată, poate duce la malabsorbție, deficiențe nutriționale și complicații grave. Deși mulți oameni asociază intoleranța la gluten cu o simplă sensibilitate, boala celiacă este cu totul altceva: […]
10 octombrie – Ziua Mondială a Sănătății Mintale
Pe 10 octombrie este marcată Ziua Mondială a Sănătății Mintale, o ocazie globală de a atrage atenția asupra unui subiect deseori trecut cu vederea: echilibrul nostru emoțional, psihic și social. Într-o lume în care stresul, anxietatea și oboseala cronică au devenit aproape „normale”, sănătatea mintală are nevoie de la fel de multă grijă ca și […]
Proteinele: rol esențial în organism și cele mai bune surse de proteine
Proteinele sunt macronutrienți esențiali pentru supraviețuire. Ele sunt alcătuite din lanțuri de aminoacizi, care participă la construcția, repararea și funcționarea corectă a celulelor și țesuturilor. Spre deosebire de grăsimi sau glucide, corpul nu stochează proteinele, ceea ce înseamnă că trebuie furnizate constant prin alimentație. Rolul proteinelor în organism Proteinele au funcții multiple și indispensabile, care […]
Alergie sau intoleranță? Cum știi ce problemă ai
Ai mâncat ceva și ți s-a făcut rău? Ți-a apărut o erupție pe piele sau ai avut dureri de burtă după un anumit aliment? E posibil să ai o reacție la ceea ce ai consumat — dar este vorba despre alergie alimentară sau intoleranță alimentară? Deși aceste două afecțiuni pot avea simptome asemănătoare, ele sunt […]
Ziua Mondială a Inimii: cum îți protejezi sănătatea cardiovasculară
29 septembrie este Ziua Mondială a Inimii – un moment dedicat conștientizării importanței sănătății cardiovasculare. Bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale reprezintă principala cauză de mortalitate la nivel global, dar multe dintre aceste probleme pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos și controale medicale regulate. De ce este importantă Ziua Mondială a Inimii […]