Balonare și disconfort abdominal: cauze frecvente și soluții
Balonarea este una dintre cele mai comune senzații neplăcute legate de digestie. Fie că apare după o masă copioasă, din cauza stresului sau în urma unor afecțiuni digestive, balonarea afectează calitatea vieții și creează disconfort fizic și psihic. În acest articol, explicăm pe înțelesul tuturor ce cauze poate avea balonarea, ce alte simptome pot apărea […]
Vitamina K – ce este, tipuri, rol și surse alimentare
Vitamina K este o vitamină esențială, dar adesea trecută cu vederea, care joacă un rol vital în coagularea sângelui și în sănătatea oaselor. Deși necesarul zilnic este mic, lipsa ei poate avea consecințe serioase, mai ales la nou-născuți, vârstnici sau persoanele care iau anumite medicamente. Ce este vitamina K? Vitamina K este o vitamină liposolubilă, […]
Oboseala cronică: cauze, simptome și ce poți face
Oboseala este un simptom comun, dar când devine persistentă și inexplicabilă, ar putea fi vorba despre oboseală cronică – o afecțiune reală, care afectează milioane de oameni în întreaga lume. Ce este oboseala cronică? Oboseala cronică, cunoscută și ca encefalomielită mialgică (EM/CFS), este o tulburare complexă caracterizată prin: oboseală severă, care nu trece după odihnă […]
Ce sunt vitaminele?
Vitaminele sunt compuși organici esențiali, indispensabili pentru buna funcționare a organismului. Fiecare tip de vitamină contribuie la menținerea sănătății — de la întărirea imunității și susținerea sistemului nervos, până la sănătatea oaselor, a pielii și a vederii. În ciuda rolului lor vital, mulți nu știu exact ce sunt vitaminele, care este clasificarea vitaminelor și ce […]
Ce este microbiomul intestinal și de ce este important pentru sănătate
Ce este microbiomul intestinal Microbiomul intestinal este totalitatea bacteriilor, virusurilor, fungilor și altor microorganisme care trăiesc în tubul digestiv, în special în intestinul gros. Deși sună poate neobișnuit, aceste microorganisme nu doar că sunt normale, ci sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Un adult are între 1,5 și 2 kg de bacterii în intestin, iar numărul […]
Top 10 alimente bogate în proteine vegetale
Proteinele nu se găsesc doar în carne, ouă sau lactate. Multe persoane care urmează o dietă vegetariană sau vegană reușesc să-și acopere necesarul proteic exclusiv din plante. Secretul este alegerea corectă a alimentelor și diversificarea surselor. În acest articol îți prezentăm top 10 alimente bogate în proteine vegetale, cu exemple practice și cantitatea de proteină […]
Deficit de fier: simptome, cauze și cum îl corectezi prin alimentație
Te simți obosit tot timpul, deși dormi suficient? Ai palpitații, ești palid sau îți cade părul mai mult decât de obicei? E posibil ca organismul tău să sufere de un deficit de fier, una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale, mai ales în rândul femeilor. Fierul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, iar lipsa […]
Ce sunt probioticele? Exemple de probiotice
Termenul „probiotice” este tot mai des întâlnit pe etichete de iaurturi, suplimente sau produse pentru digestie. Dar ce sunt probioticele? Cum ne ajută ele și din ce alimente le putem obține în mod natural? În acest articol explicăm pe înțelesul tuturor ce sunt probioticele, ce beneficii au asupra sănătății și care sunt cele mai bune […]
Boala celiacă: semne, diagnostic și dieta fără gluten
Boala celiacă este o afecțiune autoimună serioasă, declanșată de consumul de gluten – o proteină prezentă în grâu, secară și orz. Această boală afectează mucoasa intestinului subțire, iar netratată, poate duce la malabsorbție, deficiențe nutriționale și complicații grave. Deși mulți oameni asociază intoleranța la gluten cu o simplă sensibilitate, boala celiacă este cu totul altceva: […]
10 octombrie – Ziua Mondială a Sănătății Mintale
Pe 10 octombrie este marcată Ziua Mondială a Sănătății Mintale, o ocazie globală de a atrage atenția asupra unui subiect deseori trecut cu vederea: echilibrul nostru emoțional, psihic și social. Într-o lume în care stresul, anxietatea și oboseala cronică au devenit aproape „normale”, sănătatea mintală are nevoie de la fel de multă grijă ca și […]